Roher Bananensplit (5 Minuten)
Einfacher veganer Bananensplit, der schnell und einfach herzustellen ist. Getoppt mit Nussmus, frischen Beeren, Hanfsamen und Ahornsirup einfach ein Genuss. Eignet sich hervorragend als schnelle, vegane Nachspeise oder für den schnellen Schokohunger zwischendurch.
Servings 2 Portionen
Calories 386kcal
Cost 2,50 €
Zutaten
- 2 Stück mittlere reife Bananen
TOPPINGS:
- 30 g Sojajoghurt oder einen anderen pflanzlichen Joghurt nach Wahl, alternativ vegane Vanille, Erdbeer- oder Schokoeis
- 64 g Cashewnussmus alternativ eine anderes Nussmus nach Wahl
- 30 g frische Beeren nach Wahl ich verwende Heidelbeeren, Himbeeren und Erdbeeren
- 6,5 g Hanfsamen
- 6,5 g Kakaonibs
- 30 ml Ahornsirup
OPTIONAL:
- Eine Portion Kokosnusssahne
- Rawnola nach Belieben
Anleitungen
- Bananen schälen und längs halbieren. Mit den Außenseiten nach unten auf einem Teller platzieren.2 Stück mittlere reife Bananen
- Je 1 EL Sojajoghurt pro Banane in die Mitte geben, Nussmus, frische Beeren, Hanfsamen und Kakaonibs darüber streuen. Mit Ahornsirup verfeinern und genießen!30 g Sojajoghurt, 64 g Cashewnussmus, 30 g frische Beeren nach Wahl, 6,5 g Hanfsamen, 6,5 g Kakaonibs, 30 ml Ahornsirup, Eine Portion Kokosnusssahne, Rawnola nach Belieben
- Am besten frisch.
Nährwerte
Portion: 1Portion | Kalorien: 386kcal | Kohlenhydrate: 49g | Protein: 9g | Fett: 20g | Gesättigte Fettsäuren: 5g | Natrium: 9mg | Kalium: 654mg | Ballaststoff: 4g | Zucker: 25g | Vitamin A: 75IU | Vitamin C: 21mg | Kalzium: 56mg | Eisen: 2,4mg
