Buchweizennudeln mit gerösteter Aubergine und Edamame ist auf jeden Fall eine Traumkombination. Ich bin ein großer Fan von Auberginen und wenn sie dann noch aus dem Ofen kommen, ist es um mich geschehen. Dazu feine Buchweizennudeln und Edamame und ich bin im kulinarischen Himmel angekommen. Zugegeben würde ich mich nicht als klassische Clean Eaterin bezeichnen, aber ich mag schon gerne gesunde Gerichte. Vegane Ersatzprodukte kommen bei uns wenig auf den Tisch und wenn dann am liebsten in Bio-Qualität. Deshalb mag ich Rezepte wie diese so gerne, weil sie gesund und vollwertig sind. Nichts liegt im Magen und man hat Energie für weitere Aktivitäten.
Buchweizennudeln mit gerösteter Aubergine und Edamame
Die Idee zu diesem Rezept kam, als ich meinen Vorrat an Buchweizennudeln entdeckt hatte. Irgendetwas musste ich damit machen und siehe da, stand daneben gleich eine Dose mit Edamame. Dann waren da noch Auberginen im Kühlschrank, die dringend verarbeitet werden. Jetzt musste ich nur noch geschickt kombinieren und fertig war dieses leckere Gericht.
Zunächst wird die Aubergine in mundgerechte Stücke geschnitten, mit etwas Olivenöl und Salz gewürzt und ab geht’s in den Ofen. Dort darf sie vor sich hin rösten, während die anderen Komponenten für das Rezept verarbeitet werden. Die Sauce besteht auch Ahornsirup, Reisessig, Tamari, Zitronensaft, dunkles Miso und Sesamöl. Jetzt fehlt nur noch das Gemüse, das ich in einem großen Topf anbrate. Zwiebel, Frühlingszwiebel, Karotten, Paprika oder was sonst noch im Gemüsefach schlummert. Am Schluss lösche ich das Gemüse mit der Sauce ab, gebe Buchweizennudeln, Edamame und Buchweizennudeln dazu und fertig ist das leckere Gericht!
Einfache vegane Pfannengerichte
Dieses asiatisch angehauchte Gericht gehört definitiv zu meinen Favoriten. Es eignet sich als sättigendes Mittag- oder Abendessen und ist voller Aromen.
Falls du heute Lust auf ein anderes Gericht haben, dann empfehle ich dir die folgenden Rezepte:
- Asiatische Nudeln mit Hoisin Sauce
- Asiatischer Reissalat mit Erdnussdressing
- Knuspriger Tofu
- Asiatische Bowl mit Erdnussutter Tempeh
- Geröstete Cashewnüsse Asian Style
- Hoisin Sauce
- Thai Suppe (30 Minuten)
- Miso-Tahini Dressing (Probiotisch)
- Gebratene Nudeln (15 Minuten)
Die Buchweizennudeln mit gerösteter Aubergine und Edamame sind:
- Voller Aromen
- Ballaststoffreich
- Sättigend
- Einfach herzustellen
- Mild scharf
Los geht’s mit diesem leckeren, asiatischen Pfannengericht, das Du in 45 Minuten fertig hast. Ich wünsche Dir viel Spaß beim Nachkochen und freue mich über eine Bewertung ganz unten auf dieser Seite. Falls Du ein Bild postest, dann benutze gerne den Hashtag #veganevibes.
Buchweizennudeln mit gerösteter Aubergine und Edamame
FÜR DIE GERÖSTETE AUBERGINE:
FÜR DIE BUCHWEIZENNUDELN:
- 250 g Buchweizennudeln
FÜR DAS GEMÜSE:
FÜR DIE SAUCE:
- 30 ml Ahornsirup alternativ Agavensirup
- 15 ml Reisessig ich verwende Genmai Su von Arche
- 30 ml Tamari oder eine andere glutenfreie Sojasauca nach Wahl
- 30 ml Limettensaft alternativ Zitronensaft
- 15 g kräftiges Miso ich verwende das Genmai Miso von Arche
- 15 ml Sesamöl ich nehme ein geröstetes Sesamöl
- optional 1 Bird Eye Chili oder ein anderes Chili nach Belieben
ZUM SERVIEREN:
- Chiliflocken mild
- Sesamsamen hell und dunkel
- Frisches Koriandergrün
Anleitung
- FÜR DIE GERÖSTETE AUBERGINE, Auberginen-Stücke, Olivenöl und Salz in einer großen Backschüssel verteilen. So lange mischen, bis sich alles gut verbunden hat.1 große Aubergine, 15 ml Olivenöl, ½ TL Salz
- Ein Backbleck mit einer Dauerbackmatte oder Backpapier auslegen und die Auberginen gleichmäßig darauf verteilen. In den Ofen schieben du 30 Minuten rösten.
- FÜR DIE BUCHWEIZENNUDELN, ausreichend Wasser zum Kochen bringen und Nudeln nach Verpackungsanleitung kochen. Abgießen und mit kaltem Wasser abschrecken. Beiseitestellen.250 g Buchweizennudeln
- FÜR DAS GEMÜSE, Olivenöl in einer großen Pfanne erhitzen, rote Zwiebel, Frühlingszwiebel, Karotten und Paprika anbraten und glasig dünsten.15 ml Olivenöl, 1 Stück rote Zwiebel, 1 Bund Frühlingszwiebel, 120 g Karotten, ½ Stück Paprika
- In der Zwischenzeit FÜR DIE SAUCE eine kleine Schüssel bereitstellen, Ahornsirup, Reisessig, Tamari, Limettensaft, Miso, Sesamöl und (optional) Chili dazugeben und so lange rühren, bis sich alles verbunden hat.30 ml Ahornsirup, 15 ml Reisessig, 30 ml Tamari, 30 ml Limettensaft, 15 g kräftiges Miso, 15 ml Sesamöl, optional 1 Bird Eye Chili oder ein anderes Chili nach Belieben
- Das Gemüse damit ablöschen und Edamame dazugeben. Buchweizennudeln und geröstete Aubergine dazugeben und kräftig umrühren, bis sich alles gleichmäßig verbunden hat. Abschmecken und auf Teller anrichten.200 g Edamame
- Mit Chiliflocken, Sesamsamen und Koriandergrün garnieren und genießen!Chiliflocken, Sesamsamen, Frisches Koriandergrün
- Reste 2-3 Tage abgedeckt im Kühlschrank aufbewahren, am besten frisch!
Video
Sie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von YouTube. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Mehr Informationen
